Новости общество Всё - iCity.life Тверь

По расчетам ученых, в среднем на смартфоны людей каждый день приходит по 60-80 уведомлений. Большинство из них оказывается совершенно не важными: приложения то и дело пытаются привлечь наше внимание на новые лайки, подписки, скидки и так далее. Поэтому нет ничего удивительного в том, что часто уведомления на смартфоне действуют нам на нервы — они отвлекают от работы и отдыха, и буквально портят нам жизнь. Чтобы быть спокойнее, некоторые люди стараются держать смартфон в режиме «не беспокоить» и это кажется самым лучшим решением. Однако, ученые считают, что полностью отключать уведомления не стоит — есть решение получше, которое может свести беспокойство на нет.

Уведомления смартфона — польза или вред?

На первый взгляд, уведомления о новых сообщениях и событиях — это полезная функция смартфонов. Благодаря звуку, вибрации и миганию индикатора мы всегда вовремя отвечаем на звонки и сообщения. Однако, социальные сети и даже не связанные с общением приложения пользуются этой функцией слишком агрессивно. Чаще всего, вместо важных звонков и сообщений, мы получаем тревожные новости (которые еще нужно уметь проверять на правдивость) и подборки смешных картинок.

Уведомления уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни — они постоянно отвлекают наше внимание от работы и отдыха. Ученые уже давно изучают возможные последствия рассеянности внимания из-за смартфонов и практически всегда делятся неутешительными выводами. Например, в 2019 году частое получение уведомлений на смартфон были связаны с возникновением депрессии и тревоги. 

По словам специалиста по человеческому поведению Костадина Кушлева, смартфон часто отрывает людей от повседневных задач, а возвращение к работе каждый раз требует много самоконтроля и сил. Из-за регулярного отвлечения на смартфон, люди в конце дня чувствуют себя более уставшими, чем если бы работали сконцентрировано, без просмотра уведомлений.

Частые перерывы на смартфон нагружают человеческий мозг. У людей ограниченные умственные способности, и дополнительные усилия, необходимые для переключения между задачами, могут утомить нас. <...> Поэтому уведомления могут привести к замедлению работы и снижению ее качества, — подвели итог авторы журнала Discover Magazine.

Своим мнением на тему влияния уведомлений на людей поделился и исследователь поведенческой экономики Моси Розенбойм. По его словам, когда человек отвлекается на смартфон, течение времени кажется ему слишком быстрым. Также человек сильно концентрируется на настоящем времени — по мнению духовных гуру, «быть здесь и сейчас» это хорошо, но не думая о будущем люди могут пострадать от переедания и другого нездорового поведения.

Итак, уведомления на смартфоне отнимают у людей время и силы, а также могут влиять на поведение. Значит ли это, что эту функцию нужно полностью отключить? Научных эксперимент показал, что лучше этого не делать — есть более разумное решение.

Как перестать отвлекаться на смартфон

Упомянутый выше Костадин Кушлев считает, что вместо отключения всех уведомлений лучше сделать так, чтобы они приходили три раза в день. Идеальное расписание выглядит так: 7 утра (примерное время пробуждения), 12 дня (обед) и 5 вечера (завершение рабочего дня). Так человек сможет оставаться в курсе звонков и сообщений, и будет меньше всего отвлекаться на ненужные уведомления. Эффективность такого подхода была доказана в ходе научного эксперимента.

В 2022 году ученые собрали 237 добровольцев и разделили их на несколько групп. Одна группа получала уведомления на смартфон три раза в день, вторая получала каждый час, а третья — не получала вообще. При этом участники эксперимента отвечали на разные вопросы в анкете, на это было дано много времени. Как и следовало ожидать, частое количество уведомлений снизило скорость заполнения анкеты. Добровольцы, которые вообще не получали уведомлений, испытывали неудобства из-за страха пропустить важный звонок или сообщение. А вот люди, которые получали уведомления три раза в день, оставались спокойными и ощущали большую концентрацию на своих занятиях.

Исходя из этого можно сделать вывод, что лучше всего не отключать уведомления полностью. Вместо этого нужно настроить смартфон на получение уведомлений по строгому расписанию: утром, в обед и вечером. Так человек меньше тревожится о том, что может пропустить что-то важное. В случае чего-то срочного человеку могут просто позвонить — уведомления о звонках приходят всегда. В ходе исследования Костадина Кушлева было разработано приложение Daywise для Android — если интересно, можете попробовать. Похожие приложения можно найти в Google Play по запросу «блокировка уведомлений».

На iOS такая функция доступна без приложений: нужно перейти в «Настройки» > «Уведомления» > «Доставка по расписанию», а потом включить функцию «Доставка по расписанию».

Вообще, было бы хорошо, если социальные сети сами стали отправлять меньше уведомлений. Но для заработка большинству сервисов необходимо постоянно привлекать внимание пользователей, и такой инициативы мы вряд ли увидим в ближайшее время.

Нужно ли отключить уведомления на смартфоне

Исходя из всего перечисленного выше и результатов эксперимента получается, что уведомления лучше получать три раза в день. Но такое решение может подойти не всем — например, глава медиагруппы i10.ru Михаил Королев уже давно отключил все уведомления на смартфоне и у него совершенно другое мнение по этому поводу:

"После отключения уведомлений жизнь не перевернулась, но стало проще сосредоточиться на работе. Если я пишу письмо в почтовом клиенте, мне будут мешать уведомления о новой входящей почте или сообщения от банка о списании денег за Яндекс.Музыку. Когда я работаю за компьютером, я вижу все что происходит без уведомлений. Пошел на обед, зачем мне уведомления? Узнать что мой друг выложил новый пост? Ну, я зайду в приложение когда у меня будет желание и свободное время. А может важно узнать, что кто-то ретвитнул вас в твиттере? Поверьте, не особо — вы увидите это когда запустите твиттер.

Я не согласен со статьей, про уведомления 3 раза в день. Если вы так настроите их, вы будете бегать проверять приложения от которых ждете уведомлений. И толку будет мало. Лучше всего когда вы управляете своим временем, а не телефон управляет вами. Нашлась минутка — посмотрели социальные сети, все лайки проверили, все подписки.

Уведомления по работе? Если вы работаете и знаете зону своих полномочий, вы всегда будете на острие. Если у вас выходной, вам не нужно получать уведомления по работе. Отдыхайте. Конечно бывает, что вы администратор сервера на котором Илон Маск тестирует свои ракеты, и вам нужны уведомления из чата сотрудников сервера в стиле “Хьюстон у нас ПРОБЛЕМЫ” . Пусть звонят. У меня на телефоне есть избранные номера, которые могут мне позвонить в любое время даже когда у меня включен ночной режим. Они просто звонят и сбрасывают, и я знаю что у этого сотрудника проблема и иду разбираться, понимая из какого он отдела.

Банковские приложения? Боитесь, что у вас снимут деньги? Если у вас их снимут, пуш вам не поможет. Настройте нормально безопасность карточки, двухфакторную авторизацию, поставьте хороший пароль и все.

А узнать, что Яндекс Музыка списала у вас 199 рублей? Она спишет и так и так. С пушем или без. Получение пуша об это не облегчит вашу жизнь, как и миллионы других уведомлений".